Fokus på at bruge tid i naturen

• Tilbring 30 minutter dagligt i nature; I din have, i en park, i skoven, ved sø eller strand og hav.
• Lyt til fuglesang, vær mindful, mediter ved et smukt sted eller undersøg og lær om det, der findes der.
• Sluk mobiltelefonen imens eller nøjes med at bruge den til at tage smukke billeder.
• For fuldt udbytte fortsæt i 30 dage i træk.

Reference: Hamman, G. & Ivtzan, I. (2016). 30 Minutes in Nature a Day Can Increase Mood, Well-Being, Meaning in Life and Mindfulness: Effects of a Pilot Programme. Social Inquiry into Well-Being. 2. 34-46.