Fokus på tilstedeværelse og vejrtrækning

• Download app’en “Mindfulness Bells”.
• Indstil start og slut tidspunkt. Sæt den på Random Bells og vælg længden af session til 1 – 5 eller 10 minutter. Tryk start.
• Når klokken lyder, stopper du op, slipper hvad du laver og trækker vejret dybt 5 – 10 gange, mens du fokuserer på din vejrtrækning og på at være tilsted lige her og nu.
• For fuldt udbytte fortsæt med ”Mindfulness Bells” dagligt i 2 uger.

Reference: Schlegel, K., Ivtzan, I. & Dorian, M. (2021). Bells of Presence: A brief Intervention inviting Mindfulness into our Daily Life. European Journal of Applied Positive Psychology. Vol 5, Article 20.